Sweat, baby, sweat - Wie Sport deine Intimflora beeinflusst und du sie richtig pflegst

Du liebst Sport, aber nicht das Gefühl danach im Intimbereich? Keine Sorge, du bist nicht allein. Gerade bei sportlichen Aktivitäten wie Gym, Laufen & Co. stellt sich oft ein Mix aus Schweiß, Reibung und Feuchtigkeit ein, der dein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht bringen kann. Deshalb verdient deine Intimzone nach dem Training genauso viel Aufmerksamkeit wie deine Proteinzufuhr. 😉

Hier erfährst du, wie du deine Intimpflege bei viel Bewegung richtig umsetzt, was deiner Flora schadet und wie du sie optimal unterstützt.

🏋️ Warum ist Intimpflege nach dem Sport so wichtig?

Beim Sport schwitzt du und das ist gesund sowie notwendig. Aber wo Schweiß, Reibung und synthetische Kleidung zusammentreffen, entsteht ein feuchtes Milieu, das Keime lieben. Die Folge? Deine Vaginalflora kann gestört werden, was zu unangenehmem Geruch, Juckreiz oder Reizungen führen kann.

Besonders problematisch: Wenn du dich danach nicht gründlich oder zu aggressiv reinigst, entsteht ein Teufelskreis aus Überpflege oder Irritation.

🦠 Was passiert im Körper?

Deine Vagina hat ein eigenes Schutzsystem. Milchsäurebakterien halten den pH-Wert sauer und hindern schädliche Keime daran, sich auszubreiten. Schweiß verändert jedoch den Feuchtigkeits- und pH-Haushalt. Hinzu kommen mechanische Reize durch Reibung oder enge Sportkleidung.

Wenn deine Schleimhäute dabei austrocknen oder irritiert werden, schwächt das die natürlichen Abwehrkräfte. Es kann zu bakteriellen Ungleichgewichten kommen, die wiederum unangenehme Gerüche oder Ausfluss verursachen.

🏃 Was stört deine Flora beim Sport?

Hier die häufigsten Störfaktoren:

• Enge Sportkleidung aus synthetischem Material
• Lange Zeit in verschwitzten Leggings oder Unterhosen
• Aggressive Reinigung mit Duschgel oder Seife
• Nicht gewechselte Wäsche nach dem Training
• Dauerhafte Feuchtigkeit im Intimbereich
• Übertriebene Intimhygiene mit Spülungen oder Intimsprays
• Häufige Rasur oder Waxing bei empfindlicher Haut

🫧 Die besten Tipps für deine Intimhygiene rund ums Training

✅ Sofort raus aus der Sportkleidung
Wechsle direkt nach dem Training in frische, trockene Kleidung. Auch wenn du nicht sofort duschen kannst, ist trockene Unterwäsche ein Muss.

✅ Sanfte Reinigung
Nur lauwarmes Wasser oder eine milde, pH-neutrale Intimwaschlotion verwenden. Kein Duschgel im Intimbereich.

✅ Baumwolle statt Synthetik
Setze auf atmungsaktive Unterwäsche, auch beim Sport. Es gibt mittlerweile funktionale Slips oder Strings aus Naturfasern, die ideal für Workouts sind.

✅ Rasurpausen einlegen
Gereizte Haut durch Rasur kann beim Schwitzen schneller wund werden. Gönn deiner Haut ab und zu eine Pause.

✅ Intimbereich nach dem Sport gut trocknen
Nach dem Duschen vorsichtig abtupfen, nicht rubbeln. Auch vor dem Anziehen ein paar Minuten lufttrocknen lassen.

✅ Feuchttücher nur im Notfall
Wenn du keine Dusche in der Nähe hast, kannst du pH-neutrale, unparfümierte Intimpflegetücher nutzen. Aber nicht zur täglichen Pflege.

🧬 Wie Flora Friends dich unterstützt

Wenn du regelmäßig Sport treibst, kann dein Intimbereich besonderen Support gebrauchen. Flora Friends hilft dir, deine Vaginalflora im Gleichgewicht zu halten, auch wenn du viel schwitzt oder Reibung ausgesetzt bist.

💡 Das kann Flora Friends:

• Stabilisiert den pH-Wert, auch wenn du durch Schwitzen oder Reibung aus dem Gleichgewicht kommst
• Versorgt die Schleimhäute mit wichtigen Nährstoffen wie Vitamin B2, B3 und B7
• Füttert die guten Bakterien mit gezieltem Präbiotikum (XOS), um dein Mikrobiom zu stärken

Damit du dich beim Sport nicht nur stark fühlst, sondern dich auch in deinem Körper rundum wohlfühlst.

💦 Fazit: Dein Workout endet nicht beim Cooldown

Sport ist gut für deinen Körper, aber bitte vergiss dabei nicht deinen Intimbereich. Mit der richtigen Pflege kannst du Irritationen, Gerüchen oder einem Ungleichgewicht vorbeugen. Und mit Flora Friends gibst du deiner Vagina genau das, was sie nach dem Training verdient: Unterstützung, die wirkt.

Ready für das nächste Workout? Deine Flora ist es jetzt auch.