Dry down there? Was du gegen Scheidentrockenheit tun kannst

Scheidentrockenheit betrifft mehr Frauen, als du vielleicht denkst. Sie ist unangenehm, oft schambehaftet - und dabei völlig normal. Denn deine Schleimhäute reagieren sensibel auf Hormone, Lebensstil, Pflegegewohnheiten und Medikamente.

Aber: Trockenheit ist kein Zustand, den du einfach „aushalten“ musst. Hier erfährst du, was biologisch passiert, warum die Vaginalschleimhaut ihre Feuchtigkeit verlieren kann und wie du deine Intimflora gezielt unterstützen kannst.

Was bedeutet Scheidentrockenheit eigentlich?

Scheidentrockenheit bezeichnet eine unzureichende Befeuchtung der Vaginalschleimhaut. Die Folge: Die Schleimhaut wird empfindlicher, gereizt oder sogar verletzlich.

Typische Symptome:

• Brennen oder Juckreiz im äußeren Intimbereich
• Spannungsgefühl oder Reibung
• Schmerzen beim Geschlechtsverkehr (Dyspareunie)
• Mikroverletzungen oder Risse
• Erhöhtes Risiko für Infektionen durch eine geschwächte Schutzbarriere

Die Ursache ist häufig eine verringerte Produktion von Vaginalsekret, das normalerweise für Befeuchtung, Schutz und Selbstreinigung sorgt.

Woher kommt Scheidentrockenheit?

Die Vaginalschleimhaut ist östrogenabhängig. Östrogene steuern die Schleimhautdicke, Durchblutung und die Produktion von Glykogen. Glykogen ist ein Zucker, der wiederum das Wachstum von Lactobacillus-Bakterien fördert. Diese bilden Milchsäure, halten den pH-Wert im sauren Bereich (3,8–4,5) und schützen vor Keimen.

Wenn die Östrogenproduktion sinkt oder gestört ist, wird die Schleimhaut:

• dünner, weil weniger Glykogen gebildet wird
• trockener, weil weniger Flüssigkeit gebunden wird
• empfindlicher, weil weniger schützende Milchsäurebakterien aktiv sind

Die häufigsten Ursachen – und was wirklich hilft

1️⃣ Hormonelle Schwankungen

📉 Besonders in den Wechseljahren, nach der Geburt, beim Stillen oder nach dem Absetzen der Pille sinkt der Östrogenspiegel. Das führt dazu, dass weniger Glykogen produziert wird.

Weniger Glykogen = weniger Milchsäure = höherer pH-Wert = anfälligere Schleimhaut.

Was hilft:

• pH-neutrale Feuchtigkeitspflege mit Milchsäure oder Hyaluron
• Vaginalflora gezielt stärken mit Flora Friends
• Sanfte, hormonfreie Intimpflegeprodukte

2️⃣ Stress & psychische Belastung

😮 Dauerstress erhöht den Cortisolspiegel. Cortisol ist ein Hormon, das entzündungsfördernd wirkt und andere Hormone (wie Östrogen & Progesteron) unterdrücken kann.

Die Folge: verminderte Durchblutung und reduzierte Schleimhautfeuchtigkeit.

Was hilft:

• Stressregulation (Yoga, Atemtechniken, Meditation)
• Genug Schlaf & Bewegung
• Aufbau der Schleimhautfunktion durch Flora Friends

3️⃣ Medikamente

💊 Einige Medikamente können die Vaginalflora direkt oder indirekt beeinflussen. Dazu zählen:

• Antihistaminika (wirken systemisch austrocknend)
• Antidepressiva
• Medikamente bei Brustkrebs (z. B. Aromatasehemmer)
• Hormonblocker bei Endometriose

Was hilft:

• Ärztlich abklären, ob Alternativen möglich sind
• pH-Wert stabil halten, z. B. durch Lactobacillus-Zufuhr mit Flora Friends
• Mikrobiom aufbauen und Schleimhaut zusätzlich mit Vitamin B12 stärken

4️⃣ Lebensstilfaktoren

🚬 Rauchen reduziert die Durchblutung, zuckerreiche Ernährung fördert Hefepilze und Alkohol trocknet den Körper aus, auch die Schleimhäute.

Was hilft:

• Viel trinken (mind. 2 Liter Wasser täglich)
• Zucker, Alkohol und Nikotin reduzieren
• Flora Friends zur täglichen Unterstützung des Mikrobioms

5️⃣ Übertriebene oder falsche Intimhygiene

🧼 Tägliches Waschen mit parfümierten Seifen, Intimsprays oder antibakteriellen Produkten zerstört das saure Milieu und trocknet die Schleimhäute zusätzlich aus.

Was hilft:

• Nur mit Wasser oder mildem, pH-neutralem Waschgel reinigen
• Keine inneren Spülungen
• Nur äußeren Intimbereich waschen - 1× täglich reicht

Wie Flora Friends bei Scheidentrockenheit unterstützt

Ein starkes Mikrobiom trägt wesentlich zur Feuchtigkeitsregulation der Schleimhaut bei. Flora Friends wurde entwickelt, um genau dieses Gleichgewicht zu fördern:

💊 Das steckt drin:

• 7,5 Milliarden KBE pro Tagesdosis
• 8 spezifisch ausgewählte Lactobacillus-Stämme, die natürlicherweise in der Vagina vorkommen
• XOS (Xylooligosaccharide) als sanftes Präbiotikum, das nur gute Bakterien füttert
• Cranberrysaftpulver als Unterstützung für Harnwege & Flora
• Vitamin-B-Komplex, wichtig für Schleimhautstruktur, Nerven & Immunsystem

💡 So wirkt’s:

• Stabilisierung des pH-Werts durch Milchsäureproduktion
• Stärkung der Schleimhautbarriere
• Förderung der natürlichen Feuchtigkeit
• Unterstützung der Zellregeneration bei trockener, gereizter Schleimhaut

Praktische Tipps für den Alltag 🧘

✅ Trinken, trinken, trinken: 2–2,5 Liter Wasser täglich helfen deinem ganzen Körper, Feuchtigkeit zu speichern
✅ Bewegung nicht vergessen: fördert die Durchblutung, auch im Beckenbereich
✅ Baumwollunterwäsche tragen: atmungsaktiv & schleimhautfreundlich
✅ Sex mit Gleitgel: aber bitte wasserbasiert, ohne Glycerin oder Parfum
✅ Tägliche Einnahme von Flora Friends: für ein stabiles, florafreundliches Milieu

Fazit: Trockenheit ist kein Tabu, sondern ein Signal

Scheidentrockenheit ist nichts, wofür du dich schämen musst - aber auch nichts, was du ignorieren solltest.
Ob hormonell, stressbedingt oder durch äußere Einflüsse: Deine Schleimhäute brauchen Pflege, Verständnis und Unterstützung.

Flora Friends hilft dir, dein Mikrobiom zu stabilisieren, den pH-Wert zu regulieren und die natürliche Feuchtigkeit zurückzubringen und das sanft, wirkungsvoll und wissenschaftlich fundiert.